富士ヒル本番でのパワー

本日（５月１８日）は、朝から暑かった

朝は5：00に起きたが、二度寝して若干の寝坊

05.18_朝ごはん

05.18_昼ごはん

みそ汁の具は、人参とエリンギ

鶏むね肉を照り焼きにした

富士ヒルに必要なワット数を計算してくれるブログを教えてもらった

富士ヒルクライムに必要なFTP -富士ヒルに向けて#2-｜KAWASAKI

（↑↑↑↑参考文献↑↑↑↑↑）

340W_4.0倍がマストだと思っていたが、300W_3.5倍でも行けそうである

少し、希望が出てきた

あとは、高山病対策か・・・

仕事終わりにはジムへ・・・

≪トレーニング≫

　・パラレルスクワット　：60ｋｇ_12Rep×3Set

　・クオータースクワット：120ｋｇ_3Rep×3Set

　トレーニング後はカバンにあったインゼリーを食した

　プロテインがいいのだろうが、とりあえずエネルギー入れておいた

晩ごはん

しょうがで香り出しをして

ほうれん草を塩炒めに・・・

05.18_晩ごはん

鶏むね肉は、ボイルしてオリーブオイルと塩

足りなさそうだったので、玉子焼きを追加した

（蓋をせずに黄身に火が通る方法がよくわからない）

食事が終わって気が付いたら座ったまま寝ていた