本日（４月３０日）は、ゴロー練に行ってきた
朝は8：00起き
気の向くままに寝てみた
（朝から雨予報なので、ライド予定もなし）
体重が83ｋｇ台にまで落ちた
一気に落ちている、逆によくない気もする
86.6ｋｇ⇒83.6ｋｇ
１か月でマイナス3ｋｇはやりすぎだな・・・
朝からさばを焼いてみた（大根おろしも添えて・・・）
バナナはハチミツシナモン
昼ごはん
≪甘辛ちくわこんにゃく≫
具材_ちくわ、こんにゃく、人参、しいたけ、こんぶ
味付_みりん、酒、しょうゆ
こんにゃくは熱湯であく抜き（こんにゃく臭さを消したかった）
具材を一口大に切って
みりんとお酒、切った昆布を入れて
落とし蓋をして、ひと煮立ち
しょうゆで味を整えたら、完成
（しょうゆを入れすぎて、みりんで調整した）
≪ブリの照り焼き≫
具材_ぶり、しょうが
味付_しょうゆ、みりん
ブリは塩で臭み抜き
片面を炒めて、ひっくり返して調味料とショウガを入れて煮詰めて完成
夕方からのゴロー練に向けて、ごはんは大盛
玉子焼きもついて、定食
≪ゴロー練_134回目≫
トレーニング前にかわ瀬の草餅で栄養補給
（春を味わっておいた）
今回のトレーニングメニュー
２セット目が６２分になっている
≪２１分走≫
メニューは完遂
１本目が前回の360Wから300Wになって余裕があったことがよかった
≪６２分走≫
前回は、完走すらできなかった
今回は完走はしたものの、完遂はできなった
前半は問題なく進めていたが、後半はピタッと止まってしまった
最終盤は脚攣りとの闘い
４月も月間1000ｋｍを達成できた
晩ごはん
≪無水カレー≫
具材_鶏むね肉、新玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、しいたけ
味付_塩、カレー粉
具材を切って、鍋に入れて弱火で２時間
塩とカレー粉で味を整えて完成
梅干をいただいたので、疲労回復に一粒
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