本日(１０月３１日)で、１０月も終了 お盆が終わったばかりのはずなのに 今年も残り２ヶ月、早い早すぎる 前日のゴロー練の影響で体重が戻った 今月はめちゃくちゃ体重が落ちた １ヶ月で、２kg減 朝ごはん 今日は味噌汁にキャベツを入れた お昼ごはん 午後か…

昨日（１０月３０日）は、ゴロー練に行ってきた 前日の爆食の影響で、もっと増えているかとも思ったが85ｋｇ台に何とか留まった 10.30_朝ごはん あまり、お腹は減っていなかったが一日の活力を注入すべく入れておいた 10.30_昼ごはん みそ汁にあおさを入れた…

昨日（１０月２９日）は、平日チートデイとなった 朝は6：30起き ４時過ぎに目が覚めるも、惰眠を貪っていたら6：30だった 84ｋｇ台にいけるかと思ったが、そんなに甘くなかった 足の裏が乾燥しまくっていたら、体脂肪率が・・・ 何が正解か、よく分からん 1…

本日(１０月２８日)はゴロー練に行ってきた 朝は二度寝で、若干寝坊 ５時に目覚めるも、気付いたら６時半 浮腫みは解消されているようだ 朝ごはん 新しい味噌 仕事中の補給食にナッツ お昼ごはん 味噌汁にあおさ 仕事終わりにはゴロー練へ… 体重が落ちた影響…

昨日（１０月２７日）から、事務所での内勤が再開した 朝は6：00起き 5：00にアラームが鳴るが、止めては寝ること５回 起きたくないな・・・と、切に願っていた 前日、水分循環をほぼしていないので浮腫みは解消されていない ３０分のローラー以外で、汗をか…

昨日（１０月２６日）は、グダグダな一日だった 朝は6：00に目覚めるも、８時まで惰眠を貪る 前日の鍼の影響か、86ｋｇ 10.26_朝ごはん 黄色と赤だけの朝ごはん 昼からは雨が本降りの予報なので、午前中に買い物へ・・・ 10.26_昼ごはん 週末の定番となった…

昨日（１０月２５日）は、短くライドをした 朝は3時半起き 完全に８５kg台… 自走で行くことも検討したが、車で移動 浅中公園↔️木曽三川公園、往復５０km メンバーは4名 行きはローテーション練習 帰りはいつも通りのしばきあい エアロフォームが長く出きるよ…

本日(１０月２４日)は、週末作業 朝は６時起き 昨日の疲れが全く抜けてなかった 体重が落ちているが、落ちすぎか？ 4週間で3kg弱の減 肩のストレッチ効果が大きいのか… 朝ごはん 疲労回復に向けて 玉子とぶりの塩焼き、たんぱく質祭り 米を炊きすぎていたの…

本日(１０月２３日)はゴロー練に行ってきた 朝は５時半起き ５時に起きる予定が寝過ぎていた 体重が落ちた… ゴローさんと生徒さんに痩せたね…と 顔を見ての第一声だったので、絞れているのだろう 朝ごはん ７時には職場に行きたかったが、遅れ気味 外気温が…

本日(１０月２２日)は冬の雨だった 朝は５時起き ついに、体重が85kg台に突入 ただ、何かにとりつかれているような数字… 朝ごはん 朝から、雨 （前日は曇りの予報だったのに…） しかも、寒かった それもそのはず、最高気温が１６℃ 冬の寒さ… 雨天により、予…

本日(１０月２１日)は、ゴロー練に行ってきた 朝は５時起き もう少し寝たかったが、仕事に行かねば… サラリーマンの悲しい宿命である ８６kg台で安定している 朝ごはん みそ汁（人参、白ネギ、えのき） 玉子焼きに大葉を入れてみた 本日の仕事は現場作業 一…

本日(１０月２０日)は、久々に事務所勤務 朝は５時起き 朝ごはん なめこみそ汁が体に沁みた お昼ごはん 久々の事務所では、咳の合唱コンクール状態だった 夕方に事務所を出ると、秋らしく肌寒かった 今年は秋を感じられるのか… チダイのアクアパッツァ 野菜…

本日(１０月１９日)は、平田クリテリウムの最終戦 朝は５時起き 体重と体温の下２桁が揃う、ミラクル レースの朝なので、白ご飯 ７時過ぎに、平田リバーサイドに到着 会場が解錠されていない、ハプニング レースは遅れることなく開始していた スタッフの方々…

本日(１０月１８日)は、完全OFF ６時に目が覚めるも、８時まで二度寝 85kg台も、見えてきたか… 朝はバナナとアクティバイズ （写真、撮り忘れた…） お昼ごはん 漬け丼（ゴマをふった） 味噌汁（豆腐、なめこ、小松菜） ５mmのスペーサーが届いたので、ハンド…

昨日（１０月１６日）も夜勤だった 夜勤が終わり、寝て起きたら１０時だった ぐっすりと寝れた感触は皆無だった 10.16_朝ごはん 二度寝したかったが、寝れそうにないのでサウナに入りにジムへ・・・ 10.16_昼ごはん ２日連続で、ぶりかま みそ汁（白ネギと人…

本日（１０月１５日）は、夜勤の中日 ６時過ぎに帰宅 雨に濡れて寒かったので、コーンポタージュで温まった ６時半過ぎには夢の中 １１時前に起きる（日中は寝れない） 体重が増えている要因は浮腫みだと思われる 浮腫み解消にサウナに入りにジムへ・・・ と…

本日（１０月１４日）は夜勤 朝はゆっくり寝てやると思っても、６時には目が覚めてしまった 昨日、早く寝たので一杯寝て腰が痛かった 昨日のライドの影響もあり、減少している体重 10.14_朝ごはん めんど臭がった影響で、鮭がレアだった・・・ 10.14_昼ごは…

昨日（１０月１３日）は、連休最終日でライドをした 体重は現状維持といったところか・・・ 10.13_朝ごはん 朝は３時半起き、４時前には朝ごはん 何か、赤いものがいっぱい・・・ パレットぴあ大野に向けて、５時前に出発 片道60ｋｍあるので、車移動 ７時に…

本日（１０月１２日）は、ライドを実施した 朝は、3時30分起き（サイクリストの朝が早すぎる） 体重が増えている・・・ 10.12_朝ごはん 家にいたら、寝てしまいそうだったので４時に脱出 ４時過ぎにすき家で朝食 早すぎて、朝定食がまだだった（５時かららし…

本日（１０月１１日）は、二ノ瀬カップ⇒平田クリテリウムの予定だった 朝は４時起き 下がり続けていたが、若干停滞 こんな日もある 10.11_朝ごはん 冷凍していた白ごはんに鮭フレーク 自走で向かうので、バナナはお休み（在庫切れでもあるが・・・） 着替え…

本日（１０月１０日）は、有休消化日 ２日連続で、86ｋｇ台 10.10_朝ごはん 朝食後、回復走に出発 １時間ほど走って、プーリーから異音がするので帰宅 涼しかったのもあり、汗は全くかいていなかった 帰宅後、洗車からのグリスアップ これで異音は消えるはず…

昨日（１０月９日）は、ゴロー練に行ってきた 体重が、87ｋｇを切った！！ 10.09_朝ごはん 10.09_昼ごはん 仕事終わりには、ゴロー練へ・・・ 今回も新しいポジションで挑戦 ≪３分×９セット≫ ・お題_290W １セット目_283W（3.25倍、136bpm）脚が重たく、パワ…

昨日（１０月８日）は暑かった 87ｋｇ切りまで、もう少し 10.08_朝ごはん 10.08_昼ごはん 日中は台風対策で、看板の確認をしに街ブラ 秋の風を感じながら・・・と思っていたが 名古屋の街中は真夏日であったようである 中秋の名月が終わったというのに（トホ…

昨日（１０月７日）は、ゴロー練へ行ってきた 一時的に跳ね上がった体重も、戻せた 顔の浮腫みも取れた 10.07_朝ごはん ２日間、現地作業を実施していたが昨日で一旦終了 明日からデスクワーク再開、嫌だな・・・ 仕事終わりには、ゴロー練へ・・・ ハンドル…

昨日（１０月６日）、バイクが退院した 体重が、激増していた 洗面所の鏡に映る顔を見て、ビックリ 目の下には、クマ 顔全体が浮腫んでいた ただ、ゾロ目なのはいいことか・・・ 10.06_朝ごはん 昼ごはん前に、カトーサイクルからバイクの完成連絡がきた バ…

一昨日（１０月４日）は、何もしない土曜日であった バイクは、入院中のため乗れない そもそも、翌日が試験なのでそれどころではないのだが・・・ 体温が異常に高い・・・ 10.04_朝ごはん 朝は、７時に起床 朝ごはんを食べて、ファブルを見ていた 見終わった…

昨日（１０月３日）は、休養日とした ３日連続で、１００g毎減量している アクティバイズ、濃かった ナイアシンフラッシュが激しかった 昼ご飯 晩ごはん 前日に引き続き、肉巻き 肉も野菜も取れて、一石二鳥（多分） トマトを巻くと、美味しかった 肉巻きだ…

昨日（１０月２日）は、ゴロー練へ行ってきた 順調に、減っている・・・ 10.02_朝ごはん シイタケが美味しい 10.02_昼ごはん 車の中で保管しているので、フルーツはなし 仕事終わりには、ゴロー練へ行ってきた ≪３分×９セット≫ ・お題_295W 序盤２セットは、…

昨日（１０月１日）から、１０月が始まった １０月に入ったからといっても、特段何も変わらない 10.01_朝ごはん 10.01_昼ごはん 久々に、現場で仕事をしていた 楽しいけど、疲れた そして、筋肉痛が治らない・・・ 仕事終わりには、リフレッシュをしにジムへ…

昨日（９月３０日）は、ゴロー練へ行ってきた ９月も終わり、87ｋｇ台いい感じではなかろうか 09.30_朝ごはん 09.30_昼ごはん 夕方からは、ゴロー練へ行ってきた 日曜日のウェイトの効果で、内転筋とハムが歩くのも辛いぐらいの筋肉痛だった これは、地獄だ…