本日（７月２０日）は、養老一周ライドを実施した 前日と前週の反省を活かして体を冷やすことを意識して、走った 結果としてはよかったが、レースで踏めなかったことが より悔やまれるライドとなった 起床 朝は4：15起き 暑さの影響なのか、３０分以上連続で…

本日（７月１９日）は、平田クリテリウム第５戦に出走した 熱ダレが影響して、まったくいいところがなかった 踏めないし、体にキレがなかった・・・ 起床 朝は7：00起き 目覚ましもかけずに思う存分に寝れた・・・ 07.19_起床時の体重 一向に減る気配のない…

本日（７月１８日）は、雨に悩まされた１日であった 起床 朝は４：３０起き 前日、懇親会（しっかり飲酒）が あったにもかかわらず、起きれた 奇跡であった ただ、しっかりと二日酔いであったが… 体重は、しっかりと増量… ライド ７：００にレインボースタジ…

本日（７月１６日）は、ゴロー練に行ってきた 暑さで完全に熱ダレし、ゴロー練のメニューを完遂できなかった原因は、日中の暑熱対策を甘く見たことだった 起床 朝は5：10起き 本日も、起床時は仕事に行くか否かの葛藤と戦った 『休みます』この連絡を入れる…

本日（７月１５日）は、プールトレーニングを実施した 日中、サウナ状態の名古屋、涼を求めてのプールではなく 疲労回復と心肺機能向上を目的としている 起床 朝は5：15起き 頑張って、4：00台に起きることは諦めた 仕事へのモチベーションが『ゼロ』だから…

本日（７月１４日）は、ゴロー練に行ってきた トレーニングの目標値があがっているものもあれば さがっているものもあった そんな中、全ての内容を完遂できた （低くて、モヤっとする部分もあったが・・・） 起床 朝は5：10起き 4：30過ぎには目が覚めたのだ…

本日（７月１３日）は、ジムでトレーニングを実施した トレーニングはデッドリフトとブルガリアンスクワットである 週末の疲労を引きずったままではあるが やらない後悔よりも、やった後悔を選んだ 起床 朝は5：00起き 暑いからか、寝つきが悪く寝起きもよく…

本日（７月１２日）は、二部練を実施した 早朝ライド⇒養老一周の二部練 久々の週末２日連続のライド、疲労が残っていたためか 最後は軽度熱中症となった 起床 朝は3：30起き ２日連続の3：00起きを目指したが、そううまくはいかなかった 前日の早朝10kmTTの…

本日（７月１１日）は、早朝ライドを実施した 土曜日だが、休日出勤であったため 走れるのは早朝しかなかった （これで、前夜の飲酒も回避） 起床 朝は３：００起き ３：３０に設定したアラームより 早く目が覚めた 安静時心拍_４９bpm 久々の４０台 基礎体…

本日（７月１０日）は、完全OFFの日とした トレーニングはOFF 職場のめんどくさい人間関係も OFFになればいいのだが 頭の中までOFFにできない そううまくはいかない… 起床 朝は５：００起き 安静時心拍_５０bpm 朝昼ごはん 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 《ぶ…

本日（７月９日）は、ゴロー練に行ってきた 週２回に戻した初週の、２回目 自分の想像以上にキツかった いつもは完遂できない２分走は数値を下げた影響か、完遂できた 寝起き 朝は4：50起き 無意識に起きれるようになってきた 安静時心拍_50bpm 07.09_起床時…

本日（７月８日）は、暑かった 東海地方の梅雨明けも近そうである こんな日は冷たいビールと言いたいところだが 本日は違う選択をすることにした 暑かったので、プールで泳いだ 前回は150ｍで死にそうになったが、今回は500ｍ泳ぎたかった 結果としては泳げ…

本日（７月７日）は、七夕である 特になにもなかったが・・・ 週２回に戻したゴロー練に行ってきた 10分走を終えた時点で脚はかなり重かった 「今日はここで終わりでも十分だろう」 そう思った直後に始まったのが、390Wの2分走5本のVO2MAX 相も変わらず『地…

本日（７月６日）は、雨の一日であった 雨が降り続く月曜日 空模様につられたのか、気分までどんよりとしていた 仕事でトラブルはなかったのだが、モヤモヤとしていた モヤモヤをスクワットで晴らしてきた 寝起き 朝は4：30起き 前夜、早く寝たので勝手に目…

本日（７月４日）は、しおなみに行ってきた ツールド福島以来の外ライドは しおなみライドを実施した フジヒル終わったというのに... 集中力がなく、途中で踏みやめてしまった 朝は４：００起き 安静時心拍_４９ 体温と体重がシンクロしている... 朝はバナナ…

本日（７月３日）は、懇親会に行ってきた 絶賛体重増加中の中、唐揚げ食べ放題へ 『痩せる気ないだろ！！』 と、突っ込みが入りそう… 朝は６時起き 仕事では色々とあり、早起きは辞めた 安静時心拍_５５ すべての数値が高い… ナンテコッタパンナコッタ 07.03…

本日（７月２日）は、ゴロー練に行ってきた 富士ヒルとツールド福島が終わり、ゴロー練は週1回へ変更した しかし、この日は思うようにパワーが出ず、改めて「刺激不足」を実感 トレーニング頻度や食事を見直すきっかけになった一日であった 朝は5：00起き 安…

本日（７月１日）は、見事な二日酔いからスタート 顔はむくみ、目の下にはクマ 『もうしばらく酒はいらない』 朝からそう思うほどのコンディションだった 前夜、職場の方々と懇親会に行き、しっかりと飲酒したためである 仕事への影響も踏まえ、22：00過ぎに…

本日（６月２９日）は、ジムでトレーニングを実施した ブルガリアンスクワットを人生で初めてやってみた 結論から言うと、ロードバイク乗りにはかなり相性が良い種目だと感じた 朝は5：00起き 前夜寝つきが悪く、寝不足である 寝たという実感がまったくなか…

本日（６月２８日）は、外ライドを断念 →自宅でローラートレーニングを実施した 朝は４：００起き 玄関を開けると、どしゃ降り 午前中での天候回復は見込めない状況 外ライドを中止し、二度寝 気がつくと、７：００を回っていた 安静時心拍_４７ 朝ごはん バ…

本日（６月２７日）は、慣れないことをして疲れた１日であった 詳細は改めて、綴りたい （乞うご期待） 朝は７：００起き 安静時心拍_５６ 飲酒の影響は顕著である （何かに取り憑かれている気が…） 飲酒の影響による体重増加はまだ現れていないようである …

本日（６月２６日）は、懇親会に行ってきた 朝は６：１５起き しっかりと、寝坊した 原因はスマホの充電切れ… 体重が増え続けている… 朝ごはんはバナナ 時間がないので、カバンに入れて出発 胃の中に入れたのは事務所 昼ごはんはブチョーコーヒーへ… スープ…

本日（６月２５日）は、ゴロー練に行ってきた ２分走が完遂できそうでできなかった・・・ 朝は5：00起き 安静時心拍_47 06.25_起床時の体重 06.25_朝ごはん 06.25_昼ごはん 前日の事故の影響もあり、現場作業は完全にストップ 久々に事務所に缶詰となった 仕…

本日（６月２４日）は、完全レストの一日 朝は5：00起き 安静時心拍_47 06.24_起床時の体重 前日の84.9ｋｇは幻だったのか・・・ 06.24_朝ごはん ハチミツバナナは非常にいい 難点は米に比べて腹持ちがイマイチな点である 06.24_昼ごはん 仕事では、朝からト…

本日（６月２３日）は、久しぶりにプールへ・・・350mで力尽きたが 朝は5：00に始動 3：00に目が醒めて、寝たり起きたりを繰り返していた 中途覚醒して、寝れない辛さ 06.23_起床時の体重 寝不足だからなのか、減量モードなのか、84ｋｇ台 富士ヒル前には84…

本日（６月２２日）は、補強トレーニングを実施した 朝は5：15起き 安静時心拍_46 一気に下がった・・・ 06.22_起床時の体重 06.22_朝ごはん 週末、バナナのおいしさを再確認 朝食をお米から、バナナに戻した 06.22_昼ごはん 今週も変わらず、鮭弁 みそ汁の…

本日（６月２１日）は、家でまったりと過ごした 朝は7：00起き 前夜のお酒はほぼ残っていなかった 体のダルさはあったが・・・ 安静時心拍_51 06.21_起床時の体重 06.21_朝ごはん 玉子焼きに水煮ツナ缶 昼ごはん 昼には無水カレーを作った 06.21_昼ごはん 昼…

本日（６月２０日）は、懇親会に行ってきた 朝は７：００起き 雨なので、ゆっくり寝ていた 安静時心拍_５６ 非常に高い… 体温も体重も高め 朝ごはん バナナにハチミツシナモン 玉子には、水煮のツナ缶 味噌汁の具 なすとチンゲン菜 福島遠征で購入した、味噌…

本日（６月１９日）は、治療に行った 朝は５：００起き 安静時心拍_５０ 疲れているのだろう… 起床時の体重 朝ごはん 昼ごはん 本日も、メインは真鯛 日中、暑いな…と思っていたら 現場の外気温は３３℃ そりゃ、暑い 暑熱順化にはちょうどいい これからは、…

本日（６月１８日）は、ゴロー練に行ってきた 朝は5：15起き 安静時心拍_49 福島以降、安静時心拍の乱高下はないが下がることもない・・・ 06.18_起床時の体重 体重が85ｋｇ台に戻った いつかは、80ｋｇまで絞ってみたい筋力は落とさずに・・・ （そんな都合…