昨日（１１月２８日）は、ゴロー練に行ってきた 朝は６時起き 現場作業もないので、まったりしていた 微妙に下がった・・・ 栄養士さんの栄養指導が始まって、一年 どれだけ下がったのか、調べてみた ２０２４年１２月 １日_体重：98.8ｋｇ、体脂肪率：23.9…

昨日（１１月２６日）は、ウェイトトレーニングを実施した 朝は、５時３０分起き 現場作業があるので、早く行かなくてはいけないので起きた （やればできる子！！） 84ｋｇ台にはいかないが、85.5ｋｇオーバーでもない いい感じなのか？？ 11.26_朝ごはん 柿…

昨日（11月25日）は、ゴロー練へ行ってきた 朝は6時起き ライドがないと、起きられない カフェライド効果はまだ続いていて、84ｋｇ台 11.25_朝ごはん 柿1ケでは足りないと思い、バナナを足した柿を2ヶにすればよかったのでは？？と思ってしまった 11.25_昼ご…

昨日（１１月２４日）は回復走⇒トレーニングを実施した 朝は4：30起き 前日、気絶するように寝ていて、目覚ましを掛けていなかった にもかかわらず、起きれたのは奇跡 前日のカフェライドによる増加どころか、84ｋｇ台へ・・・ 11.24_朝ごはん 5：30に出発し…

本日（１１月２３日）は、カフェライドをした 朝は５時起き 可もなく不可もない体重 朝ごはん バナナには、ハチミツ ６時半出発予定が、気がつけば６時３５分 自分の計画性のなさに、『涙がこぼれそう』 長良川サービスセンターへ自走で移動 寒いな…と思って…

本日（１１月２２日）は、三連休初日 短距離ライドをした 朝は４時半起き 前日に砂肝、ハツ、レバーをたくさん食べたせいか寝付きが悪く睡眠時間は３時間ほど お酒を、飲んでないので体重はキープ 朝ごはん ５時過ぎに出発 車で浅中公園へ… ７時からライド …

本日（１１月２１日）は懇親会に行ってきた 朝は６時起き スッキリ感もあり、起きれた ３連休前だからか… 朝ごはん お腹が空いていたので、バナナは３本 ハチミツがちょっとしかなかった… お昼ごはんはブチョーコーヒーへ行った ゴローさんのポッドキャスト…

昨日（１１月２０日）はゴロー練へ行ってきた 朝は６時過ぎに行動開始 ６時前に動き出す気持ちはあるが、なかなか動き出せない 何とか、85ｋｇ台をキープした 11.20_朝ごはん 余っていた柿にはちみつをかけて食べた 11.20_昼ごはん メインはスズキの塩焼き …

昨日（１１月１９日）は完全OFF日にした 完全OFFといっても、仕事はある 朝は６時過ぎに行動開始 月曜日のウェイトの筋肉痛が治まる気配がない ２日連続で85ｋｇ台 暴飲暴食による、増加は治まった（多分） まずはお弁当つくり 塩で脱水した真鯛 皮から焼い…

昨日（１１月１８日）は、ゴロー練へ行ってきた 朝は５時過ぎに目覚めるも、二度寝をして６時半だった ライドに行くときは起きれるのに、仕事だと起きられない 不思議なものである 特に４連休明けで、気が重かった 85ｋｇ台 普段の食事を一日しただけで、1ｋ…

昨日（１１月１７日）は、有休消化 朝は７時起き、８時に行動開始した 前日までの、疲労は一切なかった それだけ、追い込んでないレースだったんだな・・・ 久々に体重計に乗ったら、ヤバいことになっていた・・・ 11.17_朝ごはん アクティバイズを飲んで、…

昨日（１１月１６日）は、大磯クリテリウムに出走 朝は、4時半起き ２時頃に一度目覚めたが、再度寝た 朝ごはん ６時過ぎには大磯ロングビーチに到着 ９時出走に向け、７時過ぎに行動開始 やってはいけない忘れ物に気がついた フロントのスルーアクスルを厚…

一昨日（１１月１５日）はSBCのライドに行ってきた 朝は3時起きというか、目が醒めてしまった 6時までゴロゴロしていたが… 朝ごはん ７時にホテル出発 自走で厚木から藤沢へ移動 R１３４で湘南海岸を走っていると、懐かしいな と思いながら、走っていた ただ…

本日(１１月１４日)は、有給消化 朝は７時起き ゆっくり寝れた 前日の懇親会の影響で体重がヤバい 全身浮腫んでいた 朝ごはん お腹があまり空いていなかったので、少なめにした 午前中に天和さんへ… どこかが、激痛ということはなかったものの 体が歪んでい…

昨日（１１月１３日）は、懇親会に行ってきた いい感じに、安定してきた 朝ごはん 前日、ゴローさんにいただいた柿をバナナの代わりに 種無し柿で食べやすかった 個人的には、もう少し寝かせて熟してる方が好み お昼ごはん 夜は懇親会 年明けから職場に来る…

昨日（１１月１２日）は、２日連続でゴロー練に行ってきた 朝は、６時過ぎに行動開始 ２日連続で、84ｋｇ台とはいかず 『85.1』関西人には心地いい響き （ヒロTはまだ朝の番組やっているのだろうか・・・） 11.12_朝ごはん バナナには、はちみつをかけて・・…

昨日（１１月１１日）は、ゴロー練へ行ってきた 朝は、６時起き 前日、０時を回ってもなかなか寝付けず眠かった ついに、85ｋｇを脱した 体重計を３度見してしまった 11.11_朝ごはん みそ汁（長ネギ、人参、寒しめじ、わかめ） 疲労回復にいいらしいので、は…

昨日（１１月１０日）は、特に何もなかった 朝は5：40に目覚めるも、二度寝したら6：45 焦って準備して、事なきを得た 85ｋｇ台を見ても、何も感動しなくなった・・・ 11.10_朝ごはん 11.10_昼ごはん 夕方には、岸和田F1で推しの栗山和樹が出走 グレードが着…

昨日（１１月９日）は、冷たい雨の日だった 朝は、７時起き 前日のライドと飲酒による、浮腫みはなさそう ただ、脚の筋肉痛が治まる気配がなかった 11.09_朝ごはん お腹はあまり減ってはいなかったので、とりあえず胃の中に入れただけ ごはんを食べて、二度…

昨日（１１月８日）は、ライドをした 朝は４時半起き 前日の懇親会終わりで、睡眠時間は３時間ほど なぜか、寝つけなかった ２２時回って食べた唐揚げの影響で８６kg… 朝ごはん ５時半に出発するつもりが、１５分オーバー 寒いな…と思っていたら１０℃ 長良川…

昨日（１１月７日）は懇親会に行った 朝は６時半起き 前日のゴロー練の疲労は全く抜けてなかった 夜ご飯、しっかり食べたので、しっかり増量 朝ごはん 味噌汁（人参、椎茸） お昼ごはん 仕事では、モヤモヤすることがあった 詳細は割愛するが、理不尽極まり…

昨日（１１月６日）はゴロー練に行ってきた 朝は6：30起き ５時台に目が覚めるも、活動開始までに時間が掛かっている 仕事に行きたくないという、気持ちがそうさせている気もするが・・・ 変化のない体重 前日は7％だったのが、夢のようである 11.06_朝ごは…

昨日（１１月５日）は、スーパームーンだった（らしい） 超えそうで超えない、86ｋｇ いいことなのか・・・ トップアスリートの仲間入りか？？と、思える体脂肪率 （恐らくは機械の誤作動） 20％前後が一晩で10％を切るなど、あり得ないであろう 安静時心拍…

昨日（１１月４日）は、ゴロー練に行ってきた 朝は、6：30起き 寒くなってきて、布団峠の難易度が上がってきた 85ｋｇ台で安定している 80ｋｇを目指すと、栄養士さんには宣言した 無理せず、ゆっくりいきたい 11.04_朝ごはん みそ汁が身に沁みる キャベツを…

昨日（１１月３日）は、ライドが中止となり、完全OFFとなった 朝は4：30起き 鈴鹿エンデューロによる、浮腫みはなさそう 11.03_朝ごはん アクティバイズとバナナのみの予定だった 時間に余裕があるので、卵焼きと大根の煮物（前日の残り）を準備 ５時過ぎに…

本日(１１月２日)はOFF 朝は７時に起きるも、８時まで何もせず ４時間エンデューロによる影響がないのか、牛すき鍋の影響か、微妙な体重 朝ごはん ナイアシンフラッシュが激しかった 久々に洗車 （２ヶ月は洗ってない気が…） 前後のホイール外すと隅々まで洗…

昨日（１１月１日）は、鈴鹿エンデューロに参戦してきた 朝は３時起き 前日の夜にお米を食べた影響が如実に… レース前までお腹がペコペコになることはなかった 胃が重たかったので、夜の米食は考えもの エンデューロ前日でなかったら、絶対にしない ５時過ぎ…