本日（５月１７日）は、日吉周回でライドを実施した
朝は5：00起き
起きるのが辛いかとも思ったが、問題なかった
焼肉をしっかり食べても、体重が激増しなくなった
禁酒して、本当に体重の増減がなくなった
前夜に握っておいた塩おにぎりを車中で食した
5：30に部屋を出て、犬山のさらさくらに6：30過ぎに到着した
7：00に５人集合して、ライド開始
ツールド福島対策として、日吉周回を実施した
最初の坂を５倍で３人を千切ってみたが、平坦区間で追いつかれて抜かされた
最初の５倍の影響で、脚が終わってしまった
朝の補給が１．５合分のおにぎりだったが、結果的には足りなかった
ライド中は終始お腹が空いていた
前日の富士ヒル試走前が気持ち悪くなるほど食べていたのが正解だったようである
（これも一つの経験・・・）
日吉周回を３周して、風見鶏へ
スカッとしたものが飲みたくて、メロンソーダ
（ソフトクリームは、女性ライダーにお裾分け）
コーヒーのモーニング
ジャムの甘さが身に沁みた
20ｋｍ走って、さらさくらでお風呂に入って、汗を流した
筋肉は放っておくと、減ってしまうらしいので気を付けなくては・・・
お風呂後はすき家でお昼ご飯
前夜は焼肉でお昼には牛皿、消化を助けたかったので大根おろし
回復を促すべく、ごはんは大盛にした（最初は並盛で注文）
ゴローさんがブログにあげていて、飲みたかったすき家のシェイクを飲んでみた
チーズケーキ味のシェイク
女性ライダーの体重を落とす落とさない論争で盛り上がった
この一年で3ｋｇ増だが、ＰＷ／Ｒは変化していないらしい
強くなっている証拠なので、痩せるなとの結論となった
（本人は納得していない印象だったが・・・）
ひとにはいったものの、私も補給が不足気味なので、気を付けねばならない
ライド後、さらさくらで体重を測ると83.3ｋｇ
朝から２kgも減っていた
本日の日吉周回で私のＦＴＰもあがった
４倍が近そうで遠い
晩ごはん
≪いんげんの胡麻和え≫
具材_いんげん、すりごま
味付_みりん、しょうゆ
いんげんを一口大に切って
たっぷりのお湯で塩ゆで
水気を切って、すりごまと調味料で味を整えて完成
≪鶏むね肉の梅和え≫
具材_ねぎ、鶏むね肉、梅干
味付_しょうゆ
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