ゴロー練！！ 125回目 （富士ヒルトレーニング）

本日（４月２日）はゴロー練に行ってきた

朝は5：00起きだが、始動は5：30

仕事へ行くことを体が拒否している感覚

中途半端に週の中日が休みだと締まりがない

気持ちも体にも締まりがない感じである

04.02_朝ごはん

通勤の道中の桜はまだ、満開であった

04.02_昼ごはん

今回のメインは真鯛

付け合わせはほうれん草

みそ汁は人参としいたけ

最近、お腹が非常に空く感覚があまりない

いい感覚とかつて言われた気がするが、いいんだっけかな・・・

ゴロー練

仕事終わりにはゴロー練へ・・・（125回目）

今回も富士ヒルに向けたSST練

体調は、復調していた（前日の休みがいい方向に働いている）

≪１セット目_４２分走≫

300W⇔290Wを３分毎での内容

（４月１日は半分で心が折れた）

　１～４本目_302W（3.51倍）前回できなかったので、今回は300Wでやりきりたかった

　　　　　　　　　　　　　　頑張らなくても、300Wが出るので体調は悪くない

　５～９本目_303W（3.52倍）やれなくはないが、しんどいのしんどかった

　10～11本目_304W（3.53倍）途中で、ゴローさんのズイフトに繋がれた

　12～13本目_306W（3.55倍）ズイフト上ではラルプデュエズを登っていたらしい

　１４本目　_338W（3.93倍）ズイフトの画面にゴローさんがくぎ付けだったので

　　　　　　　　　　　　　　最後の４５秒はあげてみた

≪２セット目_３９分走≫

　１分_310～315W×６本

　５分_280～290W×６本

　３分_330W

　１分と５分を交互にやって３６分、最後に３分で追い込む

　１分走

　１本目_317W（3.68倍、131bpm）手探りなので、おっかなびっくり

　２本目_334W（3.88倍、138bpm）１本目が低すぎたので、しっかりと

　３本目_346W（4.02倍、140bpm）４倍走を意識してみた

　４本目_343W（3.98倍、138bpm）４倍走にするつもりが、できなかった

　５本目_357W（4.15倍、142bpm）このあたりで、ラルプデュエズは登頂完了

　６本目_376W（4.37倍、144bpm）ラスト９分を320Wで押し切ろうかとも

　　　　　　　　　　　　　　　　 思ったのだが、無謀だったのでやめておいた

　３分走_355W（4.12倍、150bpm）

　１セット目も含めて、心拍が低めやはり体調はよかった

　過去１か月を含めても一番、内容がよかったと思えた

夕方に確認した時には、AMは降雨がない予報

４月４日（土）に、二ノ瀬峠を１本のみ・・・と、ゴローさんにも声をかけてみた

回答は行こうと言ってくれた

トレーニング後に確認すると、朝から降雨の予報に変更・・・

誘った３分後には、中止を伝えた

季節の変わり目の天候は読めない

04.02_晩ごはん

余っていた、牛もも肉とししとうを焼いてみた

緑が少ない気もするが、たまにはこんなザ『ザ・男飯』も悪くないだろう