本日（６月２９日）は、ジムでトレーニングを実施した ブルガリアンスクワットを人生で初めてやってみた 結論から言うと、ロードバイク乗りにはかなり相性が良い種目だと感じた 朝は5：00起き 前夜寝つきが悪く、寝不足である 寝たという実感がまったくなか…

本日（６月２８日）は、外ライドを断念 →自宅でローラートレーニングを実施した 朝は４：００起き 玄関を開けると、どしゃ降り 午前中での天候回復は見込めない状況 外ライドを中止し、二度寝 気がつくと、７：００を回っていた 安静時心拍_４７ 朝ごはん バ…

本日（６月２７日）は、慣れないことをして疲れた１日であった 詳細は改めて、綴りたい （乞うご期待） 朝は７：００起き 安静時心拍_５６ 飲酒の影響は顕著である （何かに取り憑かれている気が…） 飲酒の影響による体重増加はまだ現れていないようである …

本日（６月２６日）は、懇親会に行ってきた 朝は６：１５起き しっかりと、寝坊した 原因はスマホの充電切れ… 体重が増え続けている… 朝ごはんはバナナ 時間がないので、カバンに入れて出発 胃の中に入れたのは事務所 昼ごはんはブチョーコーヒーへ… スープ…

本日（６月２５日）は、ゴロー練に行ってきた ２分走が完遂できそうでできなかった・・・ 朝は5：00起き 安静時心拍_47 06.25_起床時の体重 06.25_朝ごはん 06.25_昼ごはん 前日の事故の影響もあり、現場作業は完全にストップ 久々に事務所に缶詰となった 仕…

本日（６月２４日）は、完全レストの一日 朝は5：00起き 安静時心拍_47 06.24_起床時の体重 前日の84.9ｋｇは幻だったのか・・・ 06.24_朝ごはん ハチミツバナナは非常にいい 難点は米に比べて腹持ちがイマイチな点である 06.24_昼ごはん 仕事では、朝からト…

本日（６月２３日）は、久しぶりにプールへ・・・350mで力尽きたが 朝は5：00に始動 3：00に目が醒めて、寝たり起きたりを繰り返していた 中途覚醒して、寝れない辛さ 06.23_起床時の体重 寝不足だからなのか、減量モードなのか、84ｋｇ台 富士ヒル前には84…

本日（６月２２日）は、補強トレーニングを実施した 朝は5：15起き 安静時心拍_46 一気に下がった・・・ 06.22_起床時の体重 06.22_朝ごはん 週末、バナナのおいしさを再確認 朝食をお米から、バナナに戻した 06.22_昼ごはん 今週も変わらず、鮭弁 みそ汁の…

本日（６月２１日）は、家でまったりと過ごした 朝は7：00起き 前夜のお酒はほぼ残っていなかった 体のダルさはあったが・・・ 安静時心拍_51 06.21_起床時の体重 06.21_朝ごはん 玉子焼きに水煮ツナ缶 昼ごはん 昼には無水カレーを作った 06.21_昼ごはん 昼…

本日（６月２０日）は、懇親会に行ってきた 朝は７：００起き 雨なので、ゆっくり寝ていた 安静時心拍_５６ 非常に高い… 体温も体重も高め 朝ごはん バナナにハチミツシナモン 玉子には、水煮のツナ缶 味噌汁の具 なすとチンゲン菜 福島遠征で購入した、味噌…

本日（６月１９日）は、治療に行った 朝は５：００起き 安静時心拍_５０ 疲れているのだろう… 起床時の体重 朝ごはん 昼ごはん 本日も、メインは真鯛 日中、暑いな…と思っていたら 現場の外気温は３３℃ そりゃ、暑い 暑熱順化にはちょうどいい これからは、…

本日（６月１８日）は、ゴロー練に行ってきた 朝は5：15起き 安静時心拍_49 福島以降、安静時心拍の乱高下はないが下がることもない・・・ 06.18_起床時の体重 体重が85ｋｇ台に戻った いつかは、80ｋｇまで絞ってみたい筋力は落とさずに・・・ （そんな都合…

本日（６月１７日）は、ウェイトを実施した 朝は5：15起き 安静時心拍_50 06.17_起床時の体重 久々の86ｋｇオーバー 疲労からの浮腫みだと思いたい 06.17_朝ごはん 06.17_昼ごはん 仕事終わりには、ジムへ・・・ ≪トレーニング≫ ・スクワット 40ｋｇ_12rep×…

本日（６月１６日）は、現実に戻った ツールド福島に伴う、４連休から空けて仕事に復帰した 朝は5：15起き 仕事だけ、朝起きるのが億劫である 安静時心拍_49 06.16_起床時の体重 06.16_朝ごはん ツールド福島が終わったので、食事も少し変えてみようと思い …

本日（６月１５日）は有休消化の一日 ツールド福島終わりでの、疲労も考慮して事前に有休を取得していた 朝は6：00起き 体中がバキバキであった 何をしなくても、内転筋が軽く攣っている感覚であった 06.15_起床時の体重 体温も体重も高め・・・ 06.15_朝ご…

本日（６月１４日）は、ツールド福島に出走した 朝は2：00起き 果たして、朝なのか・・・ ホテル泊なので、本日も体重測定は割愛 安静時心拍_49 06.14_朝ごはん パックご飯_200ｇ×2（鮭フレークを載せた） カップみそ汁（わかめ入ってるが、気にしない） 4：…

本日（６月１３日）は、南相馬市をライドした 朝は4：00起き 前夜、眠くて21：00過ぎには夢の中に入っていた 安静時心拍_47 体温と体重は遠征先なので、未測定 （好きなだけ食べているので、86ｋｇを超えてそうであるが・・・） 06.13_朝ごはん 前日の運転に…

本日（６月１２日）は、ツールド福島出走に向け、南相馬への移動日 朝は4：00起き 前夜、寝るのが遅くなったが起きれた 安静時心拍_51 寝不足気味のせいか、高め 06.12_起床時の体重 06.12_朝ごはん 前夜、握っておいた塩おにぎり 移動の車中でもらった 江南…

本日（６月１１日）は、ゴロー練に行ってきた 朝は5：15起き 安静時心拍_46 06.11_起床時の体重 06.11_朝ごはん 06.11_昼ごはん 仕事終わりには、ゴロー練に行ってきた（144回目） 06.11_トレーニングメニュー 今回から、トレーニングメニューが変更になって…

本日（６月１０日）は、OFFの一日 朝は5：15起き ついに、5：00起きは諦めた 安静時心拍_51 ローラー教室の影響であろう、高い 06.10_起床時の体重 体重も増加傾向 1ｋｇもないので、誤差の範囲内ではあるが85.0ｋｇを超えると少々不安 06.10_朝ごはん 06.10…

本日（６月９日）は、ゴロー練に行ってきた 朝は5：15起き 安静時心拍_47 06.09_起床時の体重 福島もあるので、体重は85ｋｇ切をキープしていきたい 06.09_朝ごはん 06.09_昼ごはん 夕方からはゴロー練に行ってきた（143回目） 06.09_トレーニングメニュー …

本日（６月８日）は、通常の生活が再開した 朝は5：00起き レース翌日でも、勤め人は仕事のために起きなければならない・・・ 安静時心拍_49 06.08_起床時の体重 週末の富士ヒルと暴食の影響は最小限に抑えられている印象である 06.08_朝ごはん 06.08_昼ごは…

本日（６月７日）は、富士ヒル本番 朝は4：00起き 普段と変わらない・・・ 安静時心拍_48 前日のエキスポ時は標高が高く、若干頭が痛かったが朝の体調は悪くなかった 06.07_朝ごはん パックご飯_200ｇ×2ヶ 鮭フレークにみそ汁 （今年は海苔のみそ汁はやめて…

本日（６月６日）は、富士ヒル前日 朝は5：00起き 6：00前に出発して、同乗者をピックアップ 56サイズを２代詰め込んだ 何とか入った 翌週、56+49+49の３台３人乗車予定 何とかなりそうである 10：00過ぎに富士ヒルエキスポ会場に到着 夜、寝るために疲れる…

本日（６月５日）はフジヒル2日前 朝は４：４５起き 2日間、じっくり寝たので起きれた 安静時心拍_５０ 06.05_朝ごはん 06.05_昼ごはん 仕事は相変わらず、暇を持て余している 時間の無駄使い… 真鯛は煮付けに... ほうれん草とちくわを塩炒め 06.05_晩ごはん…

本日（６月４日）は、免許更新に行ってきた 朝は6：00起き ２日連続で、思いのまま寝れた 安静時心拍_43 06.04_起床時の体重 06.04_朝ごはん バナナはオイルで焼き色をつけて、ハチミツシナモン ひと手間加えるだけで、少し豪華になった気がした 朝からの免…

本日（６月３日）は、東海地方に台風がやってきた 朝は７：００起き 朝は警報級の大雨だったので、出勤時間を調整 事前にわかっていたので、思う存分寝てやった 安静時心拍_49 起床時の体重 前夜が酷かったので、上出来か… 朝ごはん ９時前に職場に行くと、…

本日（６月２日）は、ゴロー練に行ってきた 朝は5：15起き （１５分早く起きれると、心に余裕が生れるのだが・・・） 安静時心拍_49 06.02_起床時の体重 週末の疲れによる浮腫みなのか、体重が・・・ 06.02_朝ごはん 06.02_昼ごはん ブリを照り焼きにしてみ…

本日（６月１日）は、６月開始となった 朝は5：15起き 5：00に起きようとは心掛けるが、なかなか起きられない 06.01_起床時の体重 06.01_朝ごはん 06.01_昼ごはん これで、ささみも食べおさめになるであろう・・・ （当分、見たくもない） 今週のみそ汁の具 …