本日（３月１２日）は、ゴロー練に行ってきた
朝は5：00起き
体が重かった、火曜日のゴロー練の疲れが抜けきっていない気がしていた
お酒の影響は抜けてきたのか、84ｋｇ台に再突入
みそ汁を作らなかったので、シンプルな朝ごはん
みそ汁の代わりに、しらたきと厚揚げの甘辛
仕事の都合もあり、10,000歩歩いた
（前日は12,000歩）
２日間、よく歩いたのでブチョーコーヒーで疲れを癒しにいった
暖かったので、コーヒーフロートにしてみた
今、思い返せばゴロー練に前にソフトクリームは重かった・・・
イラン情勢の影響だろうか・・・
レギュラーが202円/L
人生で初めてみた
夕方からはゴロー練に行ってきた（１２０回目）
前回は非常に内容がよかったので、今回もきっちりあげたかった
ただ、疲れは抜けきっていなかった
≪３分×８セット≫
・お題_310W
１本目_304W（3.60倍、134bpm）310Wは厳しい、305Wを目標とした
２本目_303W（3.59倍、137bpm）305Wも厳しく感じた
３本目_307Ｗ（3.64倍、141bpm）再度、305Wを目標にしたら、出た
４本目_315W（3.73倍、142bpm）ケイデンスは諦めて、ギアを一枚重くした
５本目_317W（3.76倍、145bpm）調子に乗っていたら、あげすぎてしまった
６本目_314W（3.72倍、143bpm）315Wを上限に切り替えた(317Wは上げすぎ)
７本目_313W（3.71倍、144bpm）キツイけど、何とかなりそうだった
８本目_314W（3.72倍、145bpm）最後、上げたら後悔すると思い、自重
≪９０秒走≫
・お題_520W
・結果_501W（5.94倍、151bpm、１分_500W）
回し始めて１０秒で、これは出ないと確信した
前回が上出来過ぎたようである
500Wには何とか、持っていけてよかった
≪１分、１分、２分、１分、２０秒≫
順に
530W（6.28倍、 ）今日はイマイチギアが踏めない
289W（3.42倍、152bpm）ここを耐えないといけないのだが、耐えれなかった
319W（3.78倍、151bpm）すぐに、やめたかった
340W（4.03倍、 ）２分よりはワットを掛けることを心掛けた
415W（4.92倍、155bpm）最後だと思い、切り替えた
前回の内容をひとつも超えれなかった
１セット目、調子に乗りすぎた
≪２分×１３本≫
・お題_295-300W
終始282W（3.34倍、134bpm）
300Wを目標にはしてみたものの
285Wを超えるどころか280Wキープも怪しかった
≪１分、１分、２分、１分、２０秒≫ ２回目
最初の１分で脚が攣った
２分から再開したものの、攣らない程度にしたので中途半端だった
週二回、ゴロー練に通っているが
２回ともいい結果だったことはなかなかない
難しい・・・・
美味しかったので、２日連続で豚ひれ肉のみぞれ煮
今回はしいたけを入れてみた
ごはんではなく、長芋を主食にしてみた
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