昨日（１１月６日）はゴロー練に行ってきた
朝は6：30起き
５時台に目が覚めるも、活動開始までに時間が掛かっている
仕事に行きたくないという、気持ちがそうさせている気もするが・・・
変化のない体重
前日は7％だったのが、夢のようである
バナナ３本はちょっと重かった
腹持ちはよかったので、よしとするか
通勤の途中で、みぞおちが攣りそうだった
この後の、ゴロー練の不甲斐なさを暗示しているようでもあった
お弁当にウィンナーを入れてみたくなった
大袋入りを買うか迷ったが、買わなくてよかった
炊飯器の蓋を閉め忘れていて、お米が炊けてなかったので、パックご飯
ウィンナーは美味しかったが、一回でもういいかなと思った
ごぼうはあくぬきをしたので、渋みはなかった
夕方からはゴロー練へ・・・
特段、体調は悪くないと思っていたがアップの時点で脚が重かった
≪３分×９セット≫
・お題_300W（今回も体調をみてね・・・とのことだった）
・目標_最後までやり切る（ここ２回、やり切れていない）
１セット目_295W（3.47倍、136bpm）無理せず抑えめで入った
２セット目_295W（3.47倍、140bpm）脚は重いがどこかで復活するはず
３セット目_295W（3.47倍、142bpm）心拍は楽だが、脚はキツかった
４セット目_295W（3.47倍、144bpm）まだ半分超えてない、長く感じる
５セット目_296W（3.48倍、144bpm）半分がやっと終わった安堵感
６セット目_300W（3.53倍、146bpm）あげてみようと思った
７セット目_300W（3.53倍、143bpm）310Wは厳しそうだった
８セット目_300W（3.53倍、148bpm）300Wにあげたことを後悔した
９セット目_300W（3.53倍、148bpm）最後まで、やり切ることしか頭になかった
出力をあげると、脚がキンキンだった
こんなにも、遅れてくるものか？？
≪２分走≫
・お題_435W
・目標_430W
・結果_431W（5.07倍、156bpm、１分_422W）
脚が重い中、突っ込んでいけた気はする
≪９０秒走≫
・お題_470W
・目標_450W（脚が終わってた）
・結果_470W（5.53倍、155bpm）
１分の時点で450W（多分）、最後は頑張れた
≪２１分走≫
・お題_275-280W
250Wをキープすることもできず、ここ１か月で最悪の２１分走
最後の１０分は内転筋が攣りそうだった
≪１５秒インターバル≫
最初の１５秒で、ヤバいと思って終了
あとは、210W程度でくるくる
250Wを出せる気もしなかった
トレーニング中から、肉が食べたかった
『今、何食べたい？』と、ゴローさんから問いかけられて思わず”肉”と回答
冷蔵庫の中にブリかまあるけど・・・
と思いつつ、スーパーで肉を買った
味付けは、ゴローさんにもらった塩で焼いた
ただ、食べたいものを用意した晩ごはん
ピーマンとなすも食べたかった
豆腐とわかめの味噌汁も食べたかった
シャウエッセンは、やけ食い
トレーニングメンバーから、使っているテレビ教えてとのことだった
写メを送るために、あえてレース動画を映して送っておいた
気が付いたら、最後まで見てて寝る時間が遅くなってしまった・・・
就寝前にはストレッチ
（翌日、後悔すると思って心を鬼にしてやっておいた）
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