汗が、止まらない

本日（１０月１５日）は、夜勤の中日

６時過ぎに帰宅

雨に濡れて寒かったので、コーンポタージュで温まった

６時半過ぎには夢の中

１１時前に起きる（日中は寝れない）

体重が増えている要因は浮腫みだと思われる

浮腫み解消にサウナに入りにジムへ・・・

とりあえずの腹ごしらえ

普段いかない時間にジムへ行くと、新鮮だった

長ネギとしいたけのみそ汁が身に沁みた

お昼？？を食べて、仮眠

本日もゴロー練

ゴロー練前にバナナで補給して、肩のストレッチ

普段行かない、水曜日

知っている面々ばかりだが、新鮮だった

≪３分×９セット≫

　・お題_280-300W

　　前日のゴロー練と夜勤の影響で脚は重かった

　　290Wを目標とするつもりだった

　　『２０分、300Wをいけるなら、やってみて』とのこと

　　これは、やるしかない状況に追い込まれた

　　・１セット目_280W（3.22倍、133bpm）まずは、全身の血流をあげる

　　・２セット目_284W（3.26倍、138bpm）全然、しんどくない・・・

　　・３セット目_303W（3.48倍、140bpm）300Wに突入、意外といけるかも・・・

　　・４セット目_302W（3.47倍、142bpm）1Wは誤差の範囲内

　　・５セット目_305W（3.51倍、145bpm）発狂するほどのしんどさはない

　　・６セット目_304W（3.49倍、145bpm）半分経過、メンタル面も何とかなりそう

　　・７セット目_303W（3.48倍、146bpm）1W毎、下がってる

　　・８セット目_302W（3.47倍、148bpm）無理に上げる必要はないよ…とのこと

　　・９セット目_303W（3.48倍、148bpm）最後、達成感に打ちひしがれた

≪２分走、９０秒走≫

　　２分走

　　・お題_450W

　　・目標_450W

　　・結果_444W（5.10倍、160bpm）

　　　１分経過時は405W

　　９０秒走

　　・お題_470W

　　・目標_480W

　　・結果_464W（5.33倍、158bpm）

　　　２分と９０秒走、２種目ともお題に6W足らず

　　　ただ、２０分300Wをこなした上で及第点の結果

　　　よくやれたほうかな

　　　『後半きっちりかけられるのは、スプリンターの証拠

　　　　⇒周回賞など狙わず、レースを勝ち切れるように』とのアドバイス

トレーニング後、一時帰宅
その際、脚がきつ過ぎて２度ほど立ちごけしかけた

夜勤前に食事

みそ汁（長ネギ、しいたけ、人参）を飲んでいると、汗が止まらなかった