心のなかで笑う

本日（１月３０日）はトラブル続出の日だった

朝は安定の５時起き

前日、しっかり食べても８３kg台をキープ

体重を気にせず食べろと言われても

気になるものは気になる…

01.30朝ごはん

昼は材料がなく、弁当を断念

ブチョーコーヒーでカフェランチ

日替わりスープのジャガイモのポタージュ

カイザートーストに、あんこをトッピング

バナナスムージーは体を冷やす恐れはあるが

気に入っている

仕事では、外野がうるさかった

何も考えていない方々が言いたい放題

口は出すが『責任を負いたくない』

という態度はいかがなものかと…

ストレスが溜めることはなく

心のなかで、笑っておいた

２週連続で週末に飲酒をしており

お酒が呑みたくなるのが、常であるが

意外と飲酒欲はわかなかった

仕事終わりにサウナに行こうかとも思案したが

ジムが定休日なので、部屋で引きこもることに

晩ごはん

《豚団子鍋》

体を温める食事を心がけた

豚団子

具材_豚こま、しょうが、大葉

大葉としょうがは細かく刻む

豚コマも小さく刻んで

野菜と塩を入れて丸める

こんにゃくは塩を振って

厚揚げと一緒に湯通し

野菜は長ネギ、しいたけ、大根

昆布で出汁をとって、具材を入れて煮込む

（出し殻昆布も入れた）

鍋のお供には自家製柚子ポン酢

鍋の具材の量が多く

お腹いっぱいになるかと思ったが

白ご飯が欲しくなり、パックごはん

翌日のライドの準備をして、就寝

外を走るのは、２週間ぶりである