ゴロー練！！ その141（富士ヒルトレーニング）

本日（６月２日）は、ゴロー練に行ってきた

朝は5：15起き

（１５分早く起きれると、心に余裕が生れるのだが・・・）

安静時心拍_49

06.02_起床時の体重

週末の疲れによる浮腫みなのか、体重が・・・

06.02_朝ごはん

06.02_昼ごはん

ブリを照り焼きにしてみた

夕方からは、ゴロー練に・・・（141回目）

06.02_トレーニングメニュー

１時間走がなくなり、ホッとしていた

≪３分×８本≫

　・お題_300W

　・目標_305Wで押し切る

　　１本目_301W（3.54倍）うまく回せないし、踏めないしパワーが出ない

　　２本目_304W（3.58倍）目標の305Wに上げるべくギアを掛けた

　　３本目_300W（3.53倍）３本目で305Wはあきらめた

　　　その後は300Wを下回らないことに注力した

　　　７本目終わりで、１分レストしてしまった

　　　（ゴローさんには未申告、バレてそうだが・・・）

≪９０秒走≫

　・お題_500W

　・目標_510W_６．０倍走

　・結果_489W（5.75倍、１分_506W）

　　　　１分過ぎに540Wの出力を出して、ダンシングしたら垂れまくった

≪５分走≫

　・お題_330W

　・目標_340W_４．０倍走

　・結果_343W（4.04倍）

　・経過_340W、340W、340W、341W

　　　いい感じに踏めた

≪１分・３分≫

　・お題_310W+270W

　・結果_300W（3.53倍）+270W（3.18倍）

　　１分はイマイチだったが、３分はしっかりと掛けられた

≪５分+20秒≫

　・お題_330W+450W

　・目標_340W_4.0倍走+510W_6.0倍走

　・結果_341W（4.01倍）+501W（5.89倍）

　・経過_343W、340W、340W、340W

　　　5分は耐えれるようになっているが最後の20秒がまったくもって踏ん張れてない

晩ごはん

≪無水カレー≫

具材_玉ねぎ、エリンギ、しょうが、豚もも肉

味付_塩、カレー粉、お酒

とろ火で1時間ほど煮たかったが、時短でお酒を入れてみた

お酒を入れたら、無水にはならないのだろうか・・・

06.02_晩ごはん

カレーだけだと、写真がそっけない・・・

06.02_就寝前の体重

体重が激増している・・・