本日（５月２３日）は、二ノ瀬TTを実施した
朝は4：00起き
4：30に起きるつもりが、目が醒めてしまった
（遠足に行く小学生のようである・・・）
２日連続で84ｋｇ台
プチリバウンドがないのはいい感じではないかと
炭水化物だけでは、腹持ちがイマイチなのでゆでたまごを２ヶ
（腹持ちたるや、素晴らしかった）
5：30に出発
日が昇るのが早くなったので、明るくライトの必要は感じられなかった
（薄曇りで、若干暗かったが・・・）
7：00前に二ノ瀬峠麓のセブンで休憩
（集合時間は7：30）
富士ヒル試走の二の舞になるまいと、道中の長良川農道で１分走でアップ
心拍を145bpmまであげておいた
朝早い時間でもがいたので、内転筋がぴりついていたが・・・
≪二ノ瀬TT≫
ゴローさんはじめ、８人で時間差をつけてTTを実施した
貧脚の私は、４番手出走（私の後ろは全員１８分以下の方々）
今回は踏むのではなく、ケイデンスを意識してみた
ギアを掛けないことで、パワーが出ないのではと懐疑的であったので
あまりやっていなかったが、ケイデンス意識しても４倍は超えていた
そして、最後まで脚が残っていた
結果は21：23
今までのPRを40秒短縮できた
これは、富士ヒルに向けいい感じではないだろうか・・・
ゴローさんと二ノ瀬峠ダウンヒル中、森本誠さんとスライドした
またもや、山の神二人を間近に見ることができた
二ノ瀬TT後はAACAの会場へ移動し、ロードレース男子部の練習会へ
見学のつもりが、一部参加させてもらえた
３分TT×4本
お題_400W
１本目_425W（5.05倍）
２本目_374W（4.45倍）
ここで、オールアウトしたのでドロップ
１本目終了時点で、脚が爆発しそうだった
12：00に帰宅
帰宅後の体重
激減していないので、問題なし
昼ごはん
昆布をとろ火に30分ほどかけて出汁を取った
出し殻昆布は食した
昆布出汁にしょうが、お酒、みりんを入れてささみをボイル
十割そばを茹でて
ささみは塩で味付け
昼寝をして、ジムへ行きお風呂と水風呂で交代浴
晩ごはん
かつおが安くなっていた
かつおの薬味はしょうがとみょうが
減量中とは思えない量の晩ごはん
翌日のしおなみに向け、回復を優先とした
就寝前の体重
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