本日（５月１９日）は、ゴロー練に行ってきた
朝は5：15起き
仕事の朝は相も変わらず、スッキリしない
本日は鮭弁
みそ汁は人参とエリンギ
日中は３０度を超えて、非常に暑かった
暑熱順化として、積極的に外で日光浴に勤しんでいた
仕事終わりにはゴロー練に行ってきた（137回目）
先日の試走時、３合目過ぎの樹海林あたりで寒さを感じた
ゴローさん曰く、血糖値が下がっているからとのことだった
確かに３合目過ぎから、まったく掛からなかった
アップ不足然り、準備不足とならないように本番に挑みたい
≪３分+３分×８セット≫
・お題_330W+300W
１本目_334W（3.92倍、142bpm）しっかりと掛けれた
２本目_309W（3.62倍、142bpm）310Wで押し切りたい気分だった
３本目_310W（3.63倍、146bpm）310Wに到達、このまま行ける気がしていた
４本目_311W（3.65倍、150bpm）キツイけど、心拍150超えたら少し楽になった
５本目_314W（3.68倍、148bpm）310Wはキツ過ぎたようでここで脚が止まった
６本目以降は300Wを超えることもできず・・・
血糖値不足で脚がスカスカなのではと思えた
（トレーニング前に、羊羹食べなかったのが失敗か・・・）
≪３分×４本≫
・お題_370W（開始前に370Wにあがった）
『４本揃えるように・・・』との指示
１本目_373W（4.37倍、150bpm）少し余裕があった
２本目_383W（4.49倍、154bpm）掛かる気がしたので、掛けてみた
３本目_380W（4.45倍、156bpm）途中ダレたが、最後380Wまであげれた
４本目_327W（3.83倍、148bpm）まったくもって掛けられず
初めてやったメニュー、これは強くなれる気しかしない
４本揃えられないのは補給がイマイチ・・・弱いだけだな
≪１分×６本+４分×５本≫
上げ下げメニュー、非常に苦手である
常時かけ続ける方はやれるのだが・・・
１分よりも、４分がキツイというかダレてしまう
終わった後は、フラフラになるほど脚が痛かった
ドリンク_1.2Lほど消費した（CCD+BCAA、CCD+OS1）
補給食 _羊羹２ヶ、ジェル×２ヶ
鶏むね肉を照り焼きにして、焼鳥丼
食後、気が付けば床で１時間ほど寝ていた
そのまま寝てしまおうかとも思ったが、体が痛かったので布団で寝た
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