本日（５月７日）は、ゴロー練に行ってきた
朝は9：00起き
目覚ましもかけずに、思う存分寝てみた
天気予報で、わかっていたが前日の霧雨がうらめしいほどの朝からピーカン
ライドをするには絶好の天気ではあるが夕方からはゴロー練があるので
疲労は溜めたくなかったので部屋で大人しくしておいた
翌８日も休みなので、しおなみTTもしくは富士山の試走でも・・・と
思ったが、どちらも日中は雨の予報
本日のピーカンが恨めしかった
昼ごはん
出汁をとって、みそ汁
小松菜と油揚げの煮浸し
夕方からはゴロー練に・・・
≪２７分走≫
・お題_305W
先日のゴローさんとのライドで、最近ワット数が下がっているとの指摘があった
その影響もあり、310W以上で押し切りたかった
前半は315W（3.67倍）
後半は310W（3.61倍）
残り3セットは心が折れてたけど、何とか持ちこたえられた
≪90秒走≫
・お題_450W
・結果_511W（6.00倍）
ここも、500Wで押し切りたかった
6.00倍・・・世界ではこの倍数がFTPらしい
バケモノしかいない
≪5分走_1回目≫
・お題_345W
・結果_361W（4.21倍）
最初から、あげていくことを意識した
1分毎_358W、356W、357W、359W
≪24分走+2分走≫
・お題
1分_320W
3分_295-300W
2分_320W
5分走明けの、ＳＳＴが苦手な私
今回もあげられず・・・
≪5分走_2回目≫
・お題_330Ｗ
・結果_351W（4.09倍）
4倍は出したかった
今回は351Wの一定ワット数で押し切れた
≪20秒走≫
・お題_好きなだけ
・結果_416W
TSS155
晩ごはん
≪無水カレー≫
具材_トマト、鶏もも肉、しょうが
味付_酒、塩、カレー粉
一口大に切った鶏肉をオイルでソテー
トマト、しょうが、酒を入れて弱火で一時間
本当はトマト煮にするつもりだったが、鍋の中を見ていると
カレー粉が入れたくなった
作り終わってから栄養士さんからLINE
『スパイスで刺激を入れろ』との指摘があった
私の体も刺激を求めていたのだろう・・・
にほんブログ村