文明の利器

本日（５月１日）はフルレストの日

朝は5：00起き

目覚ましを掛けたわけではないが、勝手に目が醒めてしまった

前日が出来過ぎだったようだが、85ｋｇを下回っている

朝ごはん

梅干を入れたおにぎりが食べたかった

朝から、握ってみた

（朝ごはんの写真、撮り忘れ・・・）

≪朝ごはん≫

　・おにぎり

　・油揚げと小松菜の煮浸し

　・バナナ

昼ごはん

≪おろしそば≫

昆布と干し椎茸で出汁

具材_大根おろし、なめこ、出し殻（昆布と干し椎茸）

味付_みりん、しょうゆ

そばは十割そば

≪ピーマンの肉詰め≫

具材_鶏むねひき肉、ピーマン、ショウガ

味付_塩

タネ_ひき肉にみじん切りにしたしょうがと塩

ピーマンに詰めて、酒蒸しに・・・

タネに火が通ったら、完成

05.01_昼ごはん

作り置きの煮物と梅おにぎりも・・・

回復のために多めにしてみたが、多かった・・・

食後はサイクリストの楽園、カトーサイクルに行った

予備のチューブとCO2ボンベを買いに行ったのだが

携帯ポンプがGW特価になっていて、思わず買ってしまった

帰宅後に試しに使ってみた

文明の利器とはすばらしいものだ

サウナで交代浴と暑熱順化対策をしにジムへ・・・

晩ごはん

05.01_晩ごはん

昼が重かったので、夜は軽めを意識した

玉子焼きには、水煮ツナを入れて、タンパク質を補給

就寝前の体重