本日（４月２９日）は、連休初日となった
朝は5：00起き
体重がもう少しで84ｋｇ台に入りそうである
禁酒から１か月、ようやく体も減量にシフトできてきている感じがする
朝ごはんは、アクティバイズにハチミツバナナ
（写真撮り忘れていた・・・）
浅中公園に車移動で7：20頃に到着（8：00集合なのだが、早く着いてしまった）
競輪学校卒業したばかりの１２９期生を呼び出して、合計４名でライドスタート
月曜日_鍼治療、火曜日_ゴロー練
この日もまったく踏めなかった（もともとが弱いだけなのだが・・・）
ツキイチでも千切れる場面もあったほど
≪二ノ瀬峠≫
途中で、１２９期生とは別れて、二ノ瀬峠へ・・・
２０分４倍走はできる気がしなかったので、3.5倍走とした
登っている道中で、チェーン落ちしている方の対応
（スプロケとホイールの間に落ちており、復旧はできなかった）
この対応が、いい休憩となった
そのままいっていたら、オールアウトしていたと思われる・・・
グロスタイム_31：56
ネットタイム_24：46
ワット _309W（3.64倍）
今回のライドで、年間走行距離が4000ｋｍを超えた
浅中終わりで、お昼ご飯は河合寿司
鉄火巻き、ツナ昆布おにぎり、チーズちくわ天
晩ごはん
≪小松菜と油揚げの煮びたし≫
具材_小松菜、油揚げ
味付_みりん、しょうゆ
油揚げは素焼きでカリカリに
小松菜を時間差で入れて、みりんとしょうゆで味を整えたら、完成
≪お刺身≫
具材_まぐろ、ぶり、大葉
味付_しょうゆ、わさび、塩（臭み抜き）
ドリップをふき取って、両面に塩を振って１０分ほど
出てきた、水分をふき取って切って盛り付けて完成
肉の日だが、お刺身定食
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