ゴロー練！！ その133（富士ヒルトレーニング）

本日（４月２８日）はゴロー練に行ってきた

朝は4：30起き、二度寝して気が付いたら5：00を回っていた

前日の鍼治療の影響で、起きるのが辛かった

一晩でマイナス1.8ｋｇ

基礎代謝が高くなったのだろうか・・・

04.28_朝ごはん

04.28_昼ごはん

本日で仕事納め、明日からはGWである

GW前にゴロー練に行ってきた（133回目）

本日のトレーニングメニュー

本日はSST

ついに、１時間走となった

≪２１分走≫

　１本目_362W（4.21倍）いきなりの４倍走はキツ過ぎる

　２本目_300W（3.49倍）

　３本目_315W（3.67倍）ここでこと切れた

　４本目はレスト

　（心拍も脚も終わってた）

　５～７本目は300Wを維持過ぎるのがやっとであった

≪１時間走≫

　１０本目までは、頑張れた

　２分走は310W（3.61倍）～315W（3.67倍）で、達成できず

　４分走は286W（3.33倍）程度で、メニュー達成

　１１本目でこと切れて

　（心拍よりも、脚が終わった・・・）

　２分走は300Wに到達せず

　４分走も250Wまで下がった

２１分走も１時間走もメニュー未完

原因は、鍼治療翌日の影響が大きい

ゴローさんに原因を伝えたところ、『そりゃ、無理だよ』とのこと

次回からは、鍼治療に行った日は報告してほしいとのことだった

晩ごはん

≪肉巻き≫

しょうがとにらを巻いた

お酒で酒蒸しに

またもや、晩ごはんの写真撮り忘れ

就寝前の体重