ゴロー練！！ その131（富士ヒルトレーニング）

本日（４月２１日）は、ゴロー練に行ってきた

朝は5：00起き、体は異常に重かった

減りはしないが、増えてもいないのはいいことか・・・

04.21_朝ごはん

ここ最近、ナイアシンフラッシュが弱い・・・

04.21_昼ごはん

トラブルで工事が止まっていたが、翌４月２２日から再開となった

そして、昼夜の通し勤務・・・

肋骨の下の方が痛いから、休もうと思っていたが

思い通りにはいかないものである

仕事終わりには、ゴロー練（131回目）に行ってきた

04.21_ゴロー練メニュー

久々に５分走が設定されていた

ゴローさん曰く、ZWIFTのゴルビーに感化されたらしい

≪３分×９本≫

　・お題_300W

　301W（3.49倍）⇒302W（3.50倍）で推移

　最後は303W（3.52倍）

　２本目の途中までは意外といけるかとも思ったが、４本目で心が折れそうだった

　イケるところまで・・・と思ってたら、何とかなった

≪９０秒走≫

　・お題_500W

　・結果_503W（5.84倍）

　　６倍_520Wを狙ってみたが、１分もたなかった

≪５分走≫

　・お題_340W

　・結果_338W（3.92倍）、中間点_323W（3.75倍）

　　４倍_345Wを目指したが、届かなかった

　　久々の５分走、前半があげられない課題は解消されてなかった

≪２７分走≫

　１分_310W（3.60倍）⇒320W（3.71倍）で推移し、お題達成

　４分_280W（3.25倍）でお題達成ならず・・・

≪６分走≫

　微妙に達成できず・・・

晩ごはん

≪無水カレー≫

具材_牛肉、しょうが、しいたけ、たまねぎ、ミニトマト

　　 ※写真のナスはキャンセル（玉ねぎが多かった・・・）

味付_カレー粉、塩、酒

　　　※お酒を入れているので、無水なのか・・・

≪ニラ玉≫

具材_ニラ、玉子

味付_塩

04.21_晩ごはん

無水カレー、もう少し煮たかった・・・

04.21_就寝前の体重

ゴロー練での汗の量はイマイチだった

そのためか、あまり落ちなかった