ゴロー練！！ その130（富士ヒルトレーニング）

本日（４月１６日）は、ゴロー練に行ってきた

朝は5：30起き

ついに、5：00に目が醒めなくなってしまった

体重は上がるが、体温は下がっている

代謝が落ちているのだろうか・・・

04.16_朝ごはん

04.16_昼ごはん

夕方からはゴロー練に・・・（130回目）

今回のメニュー

≪５１分走≫

前日の揚げ物祭りの影響で、脚に血流が回らない感じであった

３本目と７本目の314W（3.61倍）が最大出力

３本目終了して、心が折れて流した

７本目から切り替えたものの、後半に再度流してしまった

今回の体調で、310W超えは過負荷であった

火曜日は体調も良く、ワットの上げ下げがいい刺激になっていたが

今回は下げてから、あげるのがキツかった

お酒を飲んでなくても、カロリー爆弾による影響は顕著であった

昨年の秋頃にも同じようなことがあった気がする

（学習能力のない、41歳・・・）

≪31分走≫

火曜日にやれなかった、４分走をこなすことに意識をおいた

今回の体調で１分350Wを出すとオールアウトしそうだった

１分_325W（3.74倍）、４分_280W（3.22倍）を下限値にしてメニューを遂行

最後の１分は余力もあったので、404W（4.65倍）

１分⇒４分の切り替え時点で、サボるからインターバル耐性がつかないんだな・・・

晩ごはん

≪肉ニラ炒め≫

具材_牛ステーキ肉、ニラ、ショウガ

味付_塩、酒

ショウガで香り出しをして、一口大に切った牛肉を炒める

お肉をひっくり返す際に、余分な脂はふき取った

ニラとお酒を入れて、塩で味を整えたら完成

≪みそ汁≫

具材_豆腐、わかめ

昆布で出汁をとって、出し殻も食べた

04.16_晩ごはん

就寝前の体重