本日（３月３日）は、一日雨だった
朝は5：00起き（始動は5：15）
しっかり寝たが、寝足りない気がした
疲れがたまっているのだろうか・・・
日に日に体重が微増している気がする
夜、しっかり食べれている証なのだろう
１０時と１５時のおやつ
味付_塩
みそ汁の具_にんじん、しいたけ
夕方からはゴロー練に行ってきた（117回目）
雨なので、車移動なのだが
駐車場からの移動でバイクはビショビショになってしまった・・・
本日はSSTの地獄のようなメニュー
３３分（305W）、３０分（305W）、１２分（305W）、１分（400W）の４セット
このメニューは『天国への道』らしい・・・
『今までのゴロー練は生ぬるかった』が最近の口癖のゴローさん
よくもまぁこんなキツイメニューを考えられるものだ
≪３分×１１セット≫
301W（3.55倍）～304W（3.58倍）で推移
序盤の心拍は120台、130台のままいけるかと思ったが、５本目で140台に
その後は、上がりも下がりもせず（最大で143bpm）
ただただ、３３分は長い
≪３分×１０セット≫
300（3.54倍）～302W（3.56倍）で推移
心拍は最大で144bpmで、あまり変わらず
辛さは１セット目の５倍で、パワーは上げられず・・・
310Wにいければ・・・と思っていたが、到底無理だった
≪３分×４セット≫
短いので、310Wを目標にした
（私以外にはゴローさんから指示が出ていたが、私だけ宣告性・・・）
１本目_321W（3.79倍、141bpm）玉砕覚悟で目標値より高く入ってみた
２本目_319W（3.76倍、142bpm）オーバーペースなので、320Wを切った
３本目_327W（3.86倍、145bpm）切り替えたら、何かあがった
４本目_335W（3.95倍、147bpm）心拍をL4(147bpm)を目標とした
≪１分走≫
405W（4.78倍、151bpm）
最後にこれはキツイかと思ったが、何とかいじできてよかった
トレーニング後は、本当に何もしたくないと思えるほどだった
本日はひな祭りだが、ちらしずしを・・・
などとの考えも及ばすに、テキトー晩ごはんになった
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