入院します

昨日（１０月２日）は、ゴロー練へ行ってきた

順調に、減っている・・・

10.02_朝ごはん

シイタケが美味しい

10.02_昼ごはん

車の中で保管しているので、フルーツはなし

仕事終わりには、ゴロー練へ行ってきた

≪３分×９セット≫

　・お題_295W

　　序盤２セットは、サイコンの表示を間違えていたのでパス　

　　ラップワットのところをラップ最大パワーにしていた

　　パワーメーター、壊れた？？と思ったが、解決して一安心

　　・３セット目_267W（3.07倍、135bpm）仕切り直してのアップ

　　・４セット目_292W（3.36倍、140bpm）以降は300Wでいけとの指示

　　・５セット目_302W（3.47倍、146bpm）意外とイケる

　　・６セット目_303W（3.48倍、151bpm）300W、こんなにしんどかったか？？

　　・７セット目_303W（3.48倍、151bpm）このままいったら、オールアウトか？

　　・８セット目_303W（3.48倍、152bpm）残り2つなので、乗り切ろう

　　・９セット目_307W（3.53倍、155bpm）何とか、乗り切れた

　　300W×11セットは今では無理だな

　　強くなっているのか、弱くなっているのか・・・

　　（恐らく、後者か？？）

≪３分走、２分走≫

　　３分走

　　・お題_365W

　　・目標_350W（きっちり、４倍走）

　　・結果_361W

　　　１セット目の疲れもあり、ビビってたが意外と出た

　　　最初から、下限値340Wでは踏めてたのはよかった

　　２分走

　　・お題_432W

　　・目標_450W（今回こそは・・・）

　　・結果_445W（5.11倍、165W）

　　　３分走、出せたので欲が出た

　　　残り5W、遠いぞ！！450W

　　　ラスト３０秒でビビッて、１分４０秒からあげたのがよくなかったか

≪２１分走≫

　　・お題_270-278W

　　　最初の１分から、275W

　　　脚はキツかったが、３分頑張ったら楽になった

　　　残り、７分ほどはスピードを見ながら回していた

　　　290Wでも、28ｋｍ/ｈ出るか出ないか

　　　ペダリング効率が悪すぎるのか？？？

≪２０秒インターバル≫

　　２０秒のお題はなし

　　　⇒好きに回しなさいとのことだった・・・

　　１本目_783W（800Wいけたと思ったが、甘かった）

　　そこからは、ダダ下がり

　　ローラーがしなりまっくてた

　　『壊さないで！！』と、ゴローさんが嘆いていた

トレーニング後は、サイクリストの楽園カトーサイクルへ

ハンドル交換でバイクが入院

今週末は、乗れない・・・

試験前なので、致し方なし

10.02_晩ごはん

豚肉が食べたかったので、肉巻き

カトーサイクルへ行って、遅くなったのに２０分ほど巻き巻きしてた

巻いた中身_大葉、ピーマン、しょうが

（大葉を大量消費したかった一面もある）

ごはんを食べたら、ぐったりして就寝前のストレッチはしなかった